अंडे हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। अंडे हमारे स्वास्थ्य व बाल और त्वचा दोनों के लिए ही काफी फायदेमंद होता है। अंडा हमें रोज सुबह उबालकर खाना चाहिए। अंडा खाने से हमारे शरीर में बहुत शक्ति मिलती है। अंडे में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में और कैलोरी न्यूनतम मात्रा में पाया जाता है। वह अंडा कई बीमारियों से हमारे शरीर को बचाता है अंडे में पोषक तत्वों की अधिक मात्रा होती है अंडे में प्रोटीन आयरन विटामिन ए B6 B12 और एसेंशियल, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फोलेट, एमिनो एसिड, फास्फोरस और सेलेनियम पाए जाते हैं। अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। यह हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है।
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अंडे के फायदे (benefits of eggs)
1. अंडा खाने से शरीर में स्टेमिना बढ़ता है।
2. अंडे में विटामिन डी होता है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
3. अंडे खाने से शरीर को 7 से 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
4. अंडा खाने से अधिक मात्रा में न्यूट्रीशन भी मिलता है।
5. अंडा हड्डियों को मजबूत बनाता है।
6. एक अंडा प्रतिदिन डाइट में शामिल करने से कैरोटीनायड्स की पूर्ति होती है।
7. अंडा खाने से बालों का झड़ना कम होता है और मजबूत भी बनते हैं।
8. एक अंडा रोज खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो सकता है।
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